SMALL 명상4 새벽 _ 별 / 명상 어제는 마음이 괜히 뒤숭숭하더라고요 그래서 근무 중 휴식시간에 제가 존경하는 마인드풀TV의 정민님과 함께 명상을 하였습니다 :) https://youtu.be/7BthVsfkoWU 사람은 누구나 상처를 받죠. 그 상처를 그 자리에서 보듬어줄 수 있지만 세상이 너무 바빠서 그냥 가만히 내버려 두다가 잊는 경우도 종종 있죠 하지만 마음속에 무의식에 자리 잡은 상처는 내게 나도 모르는 사이 안 좋은 기억이 돼서 불안이나 초조함 걱정으로 나타나기도 하는 것 같아요. 저 역시 어제는 괜한 불안감, 걱정으로 머리가 어지러웠는데 명상을 통해 현실적으로 문제를 바라볼 수 있었고 문제가 문제가 아님을 아니까 마음이 금방 차분해졌습니다. 여러분도 마음이 어지러우시면 하던 일을 잠시 내려놓으시고 5분이라도 마음에 집중해보시.. 2021. 9. 16. 새벽 _ 별 / 나는 나를 존중하지 못했다. 저는 저한테 스스로 '수고했다', '고생했다' 등등의 위로의 말이나 '사랑한다', '고맙다', '감사하다'라는 마음을 전해본 적이 거의 없더라고요. 그래서 오늘은 제가 저한테 '넌 잘하고 있어, 오늘도 이렇게 하루를 해내고 있다니 정말 대단해! 넌 충분히 멋지고 자랑스럽고 사랑스러워~' 라고 말해주었어요. 열심히 살아가고 있는 나에게 남의 목소리가 아닌 내 목소리로 나에게 따뜻하게 말을 건네주는 하루가 되셨으면 좋겠어요 오늘도 모두에게 감사합니다 : ) 2021. 9. 9. 새벽 _ 별 / 감사명상 조금 이른 시간에 일어나 하루를 시작하지만 남들보다 일찍 일어난다고 항상 많은걸 하는건 아니다. 책을 읽고 공부를 하며 내면의 단단함을 채우고 하루를 시작하는 뿌듯한 날도 있으나, 휴식의 의미에서 핸드폰을 하는게 아닌 아침부터 머리와 눈만 바쁘게 움직이며 시간을 허비한 적도 많다. 하지만 그 모든 과정을 여유롭게 시작할 수 있는 새벽이 너무 좋다. 어제 오늘은 평소 도전하고 싶었지만 잠만 솔솔오던 아침 명상을 다시한번 시도해봤는데 너무 감성적인 아침이었을까 감사명상을 하는데 눈물이 났다. 감사할 일이 이렇게 많은데 순간의 불안에 집중하며 나를 너무 흔들리게 두었던건 아닌지.. 매일할지 나 자신에게 약속할 순 없겠지만 오늘 명상을 하며 느낀 것이 참 좋은 경험이었기에 일상 속에서 자주 명상을 하려고 한다... 2021. 8. 26. 새벽 _ 별 / 나를 쉬게 하는 법 사람은 하루 평균 5만 가지의 생각을 한다는 말에 꽂혀서 그런 걸까 내 머리가 평소보다 더 많은 생각을 하는 것 같다는 생각을 하면서 더 생각이 늘어났다. 더불어 생각의 98%는 아직 일어나지 않은 일에 대한 고민이라는데 생각이 더 늘어나면서 쓸데없는 고민이 더 늘어났다. 아침부터 뭔가 찜찜하고 복잡스러운 마음을 다스리기 위해 명상을 하며 머릿속을 비워보고자 유튜브에 명상 영상을 틀어놓고 명상을 하였다. 명상을 하면서 '아무 생각을 하지 말자' 라는 생각이 아닌 그 시끄러운 목소리들 중 그 안에 내가 하고 싶은 말에 집중하기 위해 엉켜져 있는 생각이라는 숲을 하나하나 조금씩 거둬가다 보니 내면의 나를 들여다볼 수 있었다. 그렇게 아침에 간단한 명상을 통해 나와 이야기를 할 수 있었고 마음이 한결 가벼워진.. 2021. 8. 25. 이전 1 다음 LIST